项目介绍

在“健康中国”国家战略快速发展的机遇下，以“全民健身”促进全民健康已成为社会热潮。运动医学科被赋予了全新的机遇与挑战，以运动的手段促进健康和疾病预防，成为我国运动医学科的重要发展方向。 

运动医学是以运动人体科学的保健学理论、卫生学理论及相关的基础知识等为理论基础，给予人们在身体发育、身体健康和运动强度等方面科学、专业的意见，使全民在运动过程中提升安全意识，加强自我保护能力，同时还能促进运动医学的发展，为运动医学提供大量的实践依据。当前运动医学进入规范化的发展时代，与全民健康、健康中国、竞技体育各方面政策相辅相成，助力学科高质量发展，强调“健康融万策，运动入百科，发展运动医学，护航健康中国战略”，使全民从被动健康转变为主动健康。 

本项目在一线临床和生活中发现问题，从科学角度进行专业解析，围绕运动医学相关疾病开展系列选题，包括肩、肘、髋、膝、踝通过细化具体的知识点，从而把运动医学的主题讲透讲深讲清楚。本项目紧紧围绕该主题，从“小”的知识点切入，如：“肩膀疼是怎么回事？”、“怎么才能让我的肩膀不疼？”、“肩膀疼了还能做哪些运动？”、“为什么我的关节有响声？”、 “肩膀由什么结构组成呢？”等可以引起全民关注的问题进行创作，使短视频更适合全民医学科普。 

运动损伤根据病情分为急性期和慢性期。如果没有获得及时的专业诊疗，急性伤痛往往会转变为慢性损伤，病程将大大延长，给患者的运动功能造成限制的同时降低了生活质量。我们希望借助此次科普项目的契机，与各方一起推动传播运动损伤科普知识，帮助运动损伤患者“早发现、早治疗”，守护更健康的未来。

分集介绍

41、有氧运动vs无氧运动--您了解多少？

在追求健康和体态改善的道路上，运动无疑是最佳伙伴。然而，运动世界中有两大类别：有氧运动、无氧运动,这两者有什么区别呢？有氧运动：简单来说就是能够保持呼吸顺畅的运动。无氧运动：可以解释为高强度、高频率、持续性短，且不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目。

42、关节止痛药伤了胃？三分钟教您科学应对！

在日常生活中，面对头痛、关节痛、肌肉痛等种种不适，大家都倾向于自行选购止痛药以求迅速缓解疼痛。可您知道吗？常见的非甾体类抗炎药，也就是咱们常说的止痛药，像布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸、塞来昔布，虽然有抗炎、镇痛、解热的功效，却容易给胃带来大麻烦，会损伤胃黏膜，严重的可能引发胃溃疡、出血，甚至穿孔。

43、痛风为啥“偏爱”大脚趾？做好三点少受罪

生活里，咱们手脚有点小变化，常常不当回事，可别小瞧了，有时候这可能是疾病的信号。就说大脚趾疼，很可能就是痛风找上门了。那痛风为啥总盯着大脚趾不放呢？让我来告诉您！

44、肩关节疼痛伴弹响--先来认识一下“SLAP损伤”

您是否在做某项过顶运动时，或是不幸跌倒后，出现过肩部的疼痛，且在之后这种疼痛一直存在？如果这种疼痛是一种肩关节深处的痛感，且向上抬胳膊时疼痛加剧，做手抬过头的活动时总有脆响或绞锁的感觉，那就要警惕了!因为有可能就是SLAP损伤。

45、膝被厌弃的“关节鼠”--膝关节游离体

膝关节游离体，指膝关节内有可移动的软骨或骨软骨碎片。这些可移动的软骨或骨软骨碎片在全身的各个关节均可能会出现，出现在膝关节就形成膝关节游离体。

46、被忽略的肩关节疼痛--肩关节盂唇损伤

人体肩关节呈球窝状，类似于放在高尔夫球座上的高尔夫球，但肩关节的窝极浅，故其非常不稳定。而为了让“球”能够稳定在“球座”上，“球座”边缘会有起加深关节盂作用的盂唇，盂唇使关节窝的深度增加了50%，这样使肱骨头和关节窝更加匹配，从而增加盂肱关节的稳定性。

47、弯起肘就痛？不用怕--教你破解“高尔夫球肘”！

在我们的日常生活中，很多人开门、拧毛巾都会感到肘部疼痛，被诊断为“高尔夫球肘”，这时都会感觉很迷惑。其实，高尔夫球肘并不是打高尔夫球人的专利，工匠、办公族、甚至是学生都有可能患上高尔夫球肘！

48、一提重物就疼痛？当心患上“网球肘”！

“网球肘”原名为肱骨外上髁炎，是一种常见的过度使用综合征，常常由于肘关节外上髁伸肌共同附着点受到重复或过度压力造成。

49、跑步爱好者的苦恼--跑步膝

跑步膝，又称髂胫束综合征，由于膝关节在一定范围内反复多次伸屈，膝外侧髂胫束前后活动与股骨外上髁（股骨外侧的一个突起结构）反复摩擦，进而两者间充血水肿，产生无菌性炎症 ，甚至出现滑囊炎等情况，最终引起髂胫束综合征。

50、膝关节积液不是病--光靠抽走没有用

众所周知，我们的膝关节是有使用寿命的，平常如果不注意保护，很容易就会损伤。而膝关节又是全身关节中滑膜最多的关节，受损的滑膜会产生积液，所以我们经常会听到这样一个名词“膝关节积液”！