项目介绍

在“健康中国”国家战略快速发展的机遇下，以“全民健身”促进全民健康已成为社会热潮。运动医学科被赋予了全新的机遇与挑战，以运动的手段促进健康和疾病预防，成为我国运动医学科的重要发展方向。 

运动医学是以运动人体科学的保健学理论、卫生学理论及相关的基础知识等为理论基础，给予人们在身体发育、身体健康和运动强度等方面科学、专业的意见，使全民在运动过程中提升安全意识，加强自我保护能力，同时还能促进运动医学的发展，为运动医学提供大量的实践依据。当前运动医学进入规范化的发展时代，与全民健康、健康中国、竞技体育各方面政策相辅相成，助力学科高质量发展，强调“健康融万策，运动入百科，发展运动医学，护航健康中国战略”，使全民从被动健康转变为主动健康。 

本项目在一线临床和生活中发现问题，从科学角度进行专业解析，围绕运动医学相关疾病开展系列选题，包括肩、肘、髋、膝、踝通过细化具体的知识点，从而把运动医学的主题讲透讲深讲清楚。本项目紧紧围绕该主题，从“小”的知识点切入，如：“肩膀疼是怎么回事？”、“怎么才能让我的肩膀不疼？”、“肩膀疼了还能做哪些运动？”、“为什么我的关节有响声？”、 “肩膀由什么结构组成呢？”等可以引起全民关注的问题进行创作，使短视频更适合全民医学科普。 

运动损伤根据病情分为急性期和慢性期。如果没有获得及时的专业诊疗，急性伤痛往往会转变为慢性损伤，病程将大大延长，给患者的运动功能造成限制的同时降低了生活质量。我们希望借助此次科普项目的契机，与各方一起推动传播运动损伤科普知识，帮助运动损伤患者“早发现、早治疗”，守护更健康的未来。

分集介绍

51、科学健身--顺序比努力更重要！

腰间肥油咔咔掉，人鱼马甲线我都要！健身作为一种时尚的生活方式，走入越来越多人的生活之中。您知道吗？在开始运动之前，最重要的其实是正确的运动顺序！

52、气垫一穿 健康护航！为什么运动建议穿气垫鞋

研究报道，在跳跃着地的过程中，和硬着陆相比，软着陆对关节的冲击减少了19%，从而更能降低关节软骨、韧带和骨头发生伤病的风险。因此，气垫可以帮助增加缓冲，降低对机体的冲击，减少不必要的伤病风险。

53、运动 糖尿病患者--最好的“朋友”

运动可以使细胞对胰岛素变得更加敏感，这样能更有效地降低血糖，并且有助于改善体质及生活质量，减少心血管事件发生风险。所以运动是糖尿病患者最好的“朋友”。

54、运动完以后肌肉酸痛--说明锻炼到位了吗？

运动后肌肉酸痛是常见的问题了，好不容易熬过了五天的工作日，到了周末想要去山间呼吸新鲜空气，或者去健身房和小伙伴一起骑一骑动感单车享受大汗淋漓的感觉，可是运动之后的肌肉酸痛又让你望而却步，这究竟是怎么回事呢？

55、畸形的盘状半月板--你了解吗？

半月板，顾名思义是形状如月牙形的软骨结构，内侧半月板呈C字形外侧的呈O字形，中间都是空心的。而有的人半月板失去了正常半月板的月牙形状，外观上呈现出边缘宽厚、体部增大，呈圆盘或蝶状，形如满月，称之为盘状半月板，是一种先天性的半月板畸形。

56、难言的“肩”熬--肩峰撞击综合征

肩峰撞击综合征，是指肩部前屈、外展时，肱骨大结节与喙肩弓反复撞击，导致肩峰下滑囊炎症、肩袖组织退变，甚至撕裂，引起肩部疼痛、活动障碍，是对单独的或混合多样因素引起的肩前方或前外上方疼痛的总称。

57、小崴脚大麻烦--了解踝关节扭伤

随着健康生活方式的盛行，因为运动“崴脚”的患者也越来越多。“崴脚”后一般你会怎么处理？今天，我们就来聊聊“崴脚”这件事。

58、行走的痛--跟痛症到底咋回事？

您是否常在跳跃落地那一刻足跟部有点疼痛？您是否在清晨刚下床第一步感觉足跟部像冻住一样疼痛？然后您会发现您多活动一会儿，疼痛又缓解了不少。这个时候千万不要忽视诊治！足跟痛已不再是老年人的常见问题，越来越多的年轻人,尤其是运动爱好者和长期穿高跟鞋的女性也受到了足跟痛的困扰。

59、爱运动的你，肩痛总不好？--当心得了“肱二头肌长头肌腱炎”

肱二头肌长头肌腱炎是常见的肩关节疾患,是指肱二头肌长头肌腱在肱骨结节间沟处受到损伤而使肩关节活动障碍的病症。肱二头肌长头腱因为过度使用会变得柔软、失去弹性，因此产生疼痛，这是因为在肌腱上有很多肉眼不可见的微小损伤。如果损伤因素仍不能消除，这些微小损伤逐渐变得肉眼可见，这时我们称之为“肱二头肌长头肌腱撕裂”。

60、掌握“PRICE原则”--急性运动损伤不再慌张

运动损伤的处理存在“48小时”原则，在这段时间进行正确的处理可以大大缩短恢复的周期。这就是目前公认的急性运动伤害标准处理原则PRICE原则，即：Protection（保护）、Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（压迫）、Elevation（抬高）。