项目介绍

在“健康中国”国家战略快速发展的机遇下，以“全民健身”促进全民健康已成为社会热潮。运动医学科被赋予了全新的机遇与挑战，以运动的手段促进健康和疾病预防，成为我国运动医学科的重要发展方向。 

运动医学是以运动人体科学的保健学理论、卫生学理论及相关的基础知识等为理论基础，给予人们在身体发育、身体健康和运动强度等方面科学、专业的意见，使全民在运动过程中提升安全意识，加强自我保护能力，同时还能促进运动医学的发展，为运动医学提供大量的实践依据。当前运动医学进入规范化的发展时代，与全民健康、健康中国、竞技体育各方面政策相辅相成，助力学科高质量发展，强调“健康融万策，运动入百科，发展运动医学，护航健康中国战略”，使全民从被动健康转变为主动健康。 

本项目在一线临床和生活中发现问题，从科学角度进行专业解析，围绕运动医学相关疾病开展系列选题，包括肩、肘、髋、膝、踝通过细化具体的知识点，从而把运动医学的主题讲透讲深讲清楚。本项目紧紧围绕该主题，从“小”的知识点切入，如：“肩膀疼是怎么回事？”、“怎么才能让我的肩膀不疼？”、“肩膀疼了还能做哪些运动？”、“为什么我的关节有响声？”、 “肩膀由什么结构组成呢？”等可以引起全民关注的问题进行创作，使短视频更适合全民医学科普。 

运动损伤根据病情分为急性期和慢性期。如果没有获得及时的专业诊疗，急性伤痛往往会转变为慢性损伤，病程将大大延长，给患者的运动功能造成限制的同时降低了生活质量。我们希望借助此次科普项目的契机，与各方一起推动传播运动损伤科普知识，帮助运动损伤患者“早发现、早治疗”，守护更健康的未来。

分集介绍

31、注意啦！肥胖会让你的关节“很受伤”

肥胖，这个词大家都再熟悉不过了。很多人都知道，肥胖能够引起一系列的代谢性疾病，比如高血压、糖尿病等，对健康有很大的影响，可很多人还忽略了一点，肥胖对关节的损伤也是非常严重的，尤其是膝关节。

32、都是“勤劳”惹的祸--狭窄性腱鞘炎

长时间使用电脑的程序员，整天抱着手机玩的手机族，经常抱宝宝的宝妈等，在用手时间长了后会发现手部又酸又痛，有的人还会觉得有东西在卡着，这是怎么回事呢？请注意，有可能是患了狭窄性腱鞘炎了！

33、晨跑vs夜跑--到底哪个好

跑步作为一种有氧运动，是最常见的运动方式之一，目前跑步已经成为中青年身体活动的标配之选。有工作的群体通常选择夜跑进行锻炼，也有人会选择在清晨进行晨跑来开启新的一天。那么，晨跑和夜跑究竟有什么区别，各自又有什么优势呢？

34、崴脚之后找警察，不！是“POLICE”

踝关节扭伤即崴脚，在我们生活中非常常见，但是很多人不以为然，觉得没关系。实际上急性崴脚后如果处理不得当，或未经过系统康复训练就过早进行剧烈运动，很有可能留下脚踝反复崴伤（脚踝不稳）和慢性疼痛等后遗症！

35、肩膀“掉”了怎么办--肩关节脱位可不简单

肩关节是人体最灵活、活动度最大的一个关节，它是由肱骨头和肩关节的关节盂所构成，它的典型解剖特征是肱骨头大、关节盂浅而小，周围由韧带加强，这就导致肩关节活动度非常大，但是肩关节稳定性非常差，容易发生肩关节脱位。

36、拐杖--您用对了吗？超全拐杖使用攻略来了

提起拐杖，大家肯定都不陌生。不管是80岁高龄的大爷，还是骨折后刚动完手术的小年轻，下地活动的时候都离不开它们。或许您会说，小小拐杖，谁不会用呀？但其实小拐杖里面有大学问！

37、动起来！缓解肩颈疼痛--这些练习在家就能做

长期伏案工作、低头玩手机等原因，颈椎不适的人越来越多。颈椎长期受到压迫而没有得到缓解，不仅会导致我们“头前引”等不良体态，还会导致我们大脑供氧不足，从而导致反应迟钝，身体疲劳等现象。教您几组动作，有助于缓解颈椎不适的现象，帮助颈椎恢复正确的姿态。

38、跑步也能骨折你听过吗？

跑步骨折称为“应力性骨折”，又称“疲劳骨折”，是一种过度使用造成的骨骼损伤。当肌肉过度使用产生疲劳后，不能及时吸收反复碰撞所产生的震动，使得应力传导至骨骼，可引起骨的细微损伤，逐渐累积之后，就可能出现骨折。应力性骨折多发生于身体承重部位，如胫骨近端和足部(第二跖骨)。易患人群多有短期内剧烈运动、体型偏胖、下肢力线不良等情况。

39、运动不仅可以强身健体--还能调解情绪

相信很多人都有这样的体验，郁闷的时候跑跑步，出一身汗，心情就会舒畅很多。的确，研究显示运动具有调控情绪的作用，而保持良好的情绪状态可以促进身心健康，尤其是一些增氧运动，不仅可以强身健体，也能帮您减少焦虑。

40、跑步机vs户外跑--究竟哪种更适合你

遇到高温炎热或者寒风凛冽这些极端天气时，就算是跑步达人也不得不在这个时候减少运动量，选择室内跑步来保持日常训练。随着跑步机的普及，对于它的争议也不断出现，“跑步机伤膝盖？”、“户外跑比跑步机更减肥？”，那么户外跑和跑步机跑到底有什么区别？