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ISBN:978-4-04-055735-0

出版社：高等教育出版社

主编：任远 赵淑清 何瑞华

出版时间：2021.5

定价：28元

售书地址：河北工程大学

内容简介：

2019年9月2日，国务院办公厅印发了《体育强国建设纲要》（简称《纲要》）。《纲要》指出，到2020年，建立与全面建成小康社会相适应的体育发展新机制。到2035年，体育治理体系和治理能力实现现代化，经常参加体育锻炼人数达到45%以上，人均体育场地面积达到2.5平方米，城乡居民达到《国民体质测定标准》合格以上的人数比例超过92%；青少年体育服务体系更加健全，身体素养极大提升；竞技体育综合实力和国际影响力大幅提升。因此，如何指导广大人民群众充分利用身边现有条件进行简单易行、行之有效的身体练习是我们体育工作者应重点解决的问题。

随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的精神压力。研究证明，长期的精神压力不仅会引起各种心理疾患，还会造成高血压、心脏病等许多慢性疾病。经常性的体育锻炼可缓解精神压力，预防各种疾病的产生。参与体育锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到精神享受，满足人们的心理需要。一切体育运动和身体活动都有相应的动作要求，科学地进行体育锻炼，有利于加快人体新陈代谢，提高呼吸系统、循环系统机能，帮助人体各器官系统产生适应性变化，提高身体免疫力和对疾病的抵抗能力；有利于发展人体基本运动能力，提高身体机能，促进身体健康，减少运动损伤发生的概率。因此，如何根据项目特点和个体健身需求选择合适的体育锻炼方案尤为重要。大众健身的目的是促进身体的全面发展，提高人体肌肉力量，增强体质，以帮助锻炼者更好地进行工作和生活。本书旨在通过正确、有效的身体练习帮助大众提高身体健康水平，养成规律的锻炼习惯，从而更好地生活和工作。

本教材由任远担任主编，何瑞华、赵淑清担任副主编。本书的编写分工如下：第一章，大众身体功能训练概述（任远、何瑞华）；第二章，大众身体功能训练的科学基础（任远、何瑞华）；第三章，大众居家无器械训练（赵淑清、何瑞华）；第四章，绳梯训练（何瑞华、丁一玲）；第五章，弹力带训练（赵淑清、吴薇）；第六章，瑞士球组合训练（何瑞华、张西艳）；第七章，悬吊训练（王智超、王子鑫）；第八章，泡沫轴训练（赵淑清、王瑞霞）；第九章，栏架组合训练（王扬扬、庞令佳）。全书由任远、赵淑清、何瑞华统稿校订，由任远最终定稿。、

本书的特色在于实用性强，练习动作由易到难、循序渐进，练习者可以随时随地开展身体锻炼，引导广大健身锻炼者快速有效地进行身体练习。为了方便学习和锻炼，本书尽量做到语言简洁、通俗易懂，以帮助广大健身爱好者掌握基本实用的身体功能锻炼方法、手段，提高练习兴趣。本书提供的锻炼方法、手段对广大健身爱好者均有实用性。

在本书付梓出版之际，由衷地感谢首都体育学院多位研究生的辛勤努力，他们为本教材的动作示范、照片拍摄和素材整理等作出了巨大贡献。由于作者水平有限，书中不足之处在所难免，欢迎广大读者批评指正本书可作为社会体育指导与管理专业和休闲体育专业的教材，也可作为大众健身锻炼的参考书。