项目介绍

在“健康中国”国家战略快速发展的机遇下，以“全民健身”促进全民健康已成为社会热潮。运动医学科被赋予了全新的机遇与挑战，以运动的手段促进健康和疾病预防，成为我国运动医学科的重要发展方向。 

运动医学是以运动人体科学的保健学理论、卫生学理论及相关的基础知识等为理论基础，给予人们在身体发育、身体健康和运动强度等方面科学、专业的意见，使全民在运动过程中提升安全意识，加强自我保护能力，同时还能促进运动医学的发展，为运动医学提供大量的实践依据。当前运动医学进入规范化的发展时代，与全民健康、健康中国、竞技体育各方面政策相辅相成，助力学科高质量发展，强调“健康融万策，运动入百科，发展运动医学，护航健康中国战略”，使全民从被动健康转变为主动健康。 

本项目在一线临床和生活中发现问题，从科学角度进行专业解析，围绕运动医学相关疾病开展系列选题，包括肩、肘、髋、膝、踝通过细化具体的知识点，从而把运动医学的主题讲透讲深讲清楚。本项目紧紧围绕该主题，从“小”的知识点切入，如：“肩膀疼是怎么回事？”、“怎么才能让我的肩膀不疼？”、“肩膀疼了还能做哪些运动？”、“为什么我的关节有响声？”、 “肩膀由什么结构组成呢？”等可以引起全民关注的问题进行创作，使短视频更适合全民医学科普。 

运动损伤根据病情分为急性期和慢性期。如果没有获得及时的专业诊疗，急性伤痛往往会转变为慢性损伤，病程将大大延长，给患者的运动功能造成限制的同时降低了生活质量。我们希望借助此次科普项目的契机，与各方一起推动传播运动损伤科普知识，帮助运动损伤患者“早发现、早治疗”，守护更健康的未来。

分集介绍

11、上下楼梯膝盖疼，警惕！髌骨软骨软化症

髌骨软骨软化症多发于青壮年，女性较多见，发病因素较为复杂，更多的研究认可运动创伤学说，患者多有膝关节过度活动、半蹲位扭转受伤史等，此外还有膝盖骨位置异常，如位置倾斜、高位髌骨等，女性爱穿高跟鞋，都会使膝盖软骨长期受到不正常压力，导致缺血改变，使软骨代谢出现异常，软骨软化变性如糜烂、剥脱等。

12、膝盖为什么“咔哒”响，被忽视的髌骨脱位

髌骨脱位是一种常见的关节损伤，多数情况下是由于运动或其他活动中的外力作用引起的，表现为髌骨从凹槽中脱离。我们可以把髌骨活动的轨迹想象成一个火车轨道，髌骨正常情况下在自己的“轨道”（医学上称为“股骨滑车”）内行走，当我们的“轨道”发育不好，或者突然受到外力作用下就可能出现火车“脱轨”，也就是医学上所说的“髌骨脱位”。

13、可怕的损伤--膝关节髌韧带损伤

髌韧带起自髌骨下端，止于胫骨上部的胫骨粗隆。其形态粗大，性质坚韧，是人体较大的韧带之一。当髌骨上移时，通过髌韧带牵拉小腿的胫骨使膝关节伸直，同时髌韧带还有稳定膝关节的作用。髌韧带受到外伤时，可以造成急性损伤，急性损伤若得不到及时有效的治疗，病变组织得不到应有的休息，常易使病变转为慢性。

14、膝盖不好能不能运动？千万不要被误导了

您知道吗？在骨科门诊中，经常会遇到这样的一些观念分歧：有些患者说自从自己膝关节出现不舒服之后，一直在休息。另外一些患者说，自己一直坚持锻炼跑步，暴走。那么他们谁的观点正确呢？其实都是错的！

15、最常见的膝关节损伤，膝关节内侧副韧带损伤

膝关节是全身活动最多、最大的负重关节，最易受伤的关节，而在膝关节中，内侧副韧带是关节内侧稳定性的重要软组织结构，较薄弱，最易损伤！

16、时下大火的运动康复--究竟是什么！

说起康复，很多人第一反应是“按摩”？随着现代运动康复理论研究的不断深化，运动作为一种康复的手段也越来越常见、越来越重要。今天，我们就来全面的认识一下运动康复有哪些作用！

17、不信你试试！只需坚持运动，就能延缓衰老

运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀！如今，人人追求养生，众人皆知生命在于运动。在日常生活中，除了养成良好的生活习惯和饮食习惯以外，保持适量的运动也是非常必要的。长期运动，不仅可以维持身体的基本机能，而且还能够有效地延缓衰老，留住青春！

18、如何做到科学运动，让孩子拥有理想身高

作为父母，谁不希望自己的孩子长得高大魁梧或婷婷玉立呢！但是令人遗憾的是，并不是每个父母的期望都能如愿，好多孩子却身材矮小，让孩子痛苦，让家长伤心！对孩子的身高，其实咱们做家长的，后天还真能再努力一把，这是因为，人的身高 60% 是由先天遗传基因决定，剩下的 40% 受到后天营养、睡眠、运动、内分泌、心情等因素影响，而其中，运动对孩子长高有非常重要的作用！

19、高血压患者能运动吗？可以！而且很有必要

确诊为高血压后，很多人会变得不敢运动，生怕出现什么意外，高血压患者该怎么运动呢？今天就来和大家一起学习一下！

20、运动改善睡眠--您做对了吗？

您知道吗？有研究显示，超3亿中国人存在睡眠障碍。当前对睡眠障碍的治疗主要有药物干预和非药物干预两种手段，运动作为普适性、经济性、便捷性的非药物干预手段，对睡眠障碍有显著的疗效，运动能让身体的细胞和神经得到一定程度的放松，从而更好的改善失眠症状。