图书基本信息

书名：《“乐动夕阳”——老年人运动促进健康》

ISBN发表刊号:978-7-5717-2366-8

出版社:河北科学技术出版社

主编:韩雪

出版时间:2025年5月

图书内容简介

在我国进入中度老龄化社会、积极应对人口老龄化已成为国家战略的宏观背景下，提升老年人群健康水平与生活质量具有重要意义。《“乐动夕阳”——老年人运动促进健康》一书的出版，旨在为广大老年朋友及其照护者提供一套科学、系统、实用且易于操作的运动健康指导方案。

本书由河北省体育科学研究所牵头，组织医学、体育科学及健康管理领域的专家团队共同编写。全书立足于对老年阶段生命特征与身体变化的深刻理解，内容编排逻辑清晰、层层递进。开篇引导读者正确认识老年生活这一生命新阶段，详细解析随之而来的生理与心理变化规律，以及运动在改善老年常见健康问题中的关键作用。在此基础上，全书系统构建了老年人运动健康促进的知识体系与实践路径。本书不仅深入阐释运动为老年人带来的全方位益处，还分门别类地介绍有氧运动、力量训练、平衡练习及柔韧性伸展等不同类型运动对老年健康的特定价值，并辅以具体可行的运动方法推荐，如太极拳、瑜伽等。此外，本书专设“运动入门”指南，指导读者如何将运动融入日常生活，根据自身状况制定并执行个性化、循序渐进的运动计划，培养持之以恒的锻炼习惯。安全性是贯穿本书的基本原则。书中设有专门章节，全面阐述运动前热身、运动中监护、运动后恢复的完整流程，以及常见运动风险与损伤的预防应对策略，确保老年读者在安全前提下进行科学锻炼。本书视野开阔，不仅聚焦运动指导，还整合健康管理的多个维度，内容包括运动功能的科学评估与管理、运动期间的营养膳食策略，并创新性地将传统二十四节气养生智慧与老年人运动实践相结合。同时，本书直面老年群体的特殊健康需求，针对慢性病患者、肥胖人群、肌骨疼痛者以及脑卒中后遗症患者等，提供具有操作性的运动康复处方与案例分析，体现深厚的人文关怀与专业价值。

本书的推广与应用，有助于提升老年群体的健康素养与自主管理能力，是服务“健康中国”与“积极应对人口老龄化”国家战略的具体实践。它不仅是一本知识读物，更是引领老年人开启科学运动、乐享健康晚年的良师益友。

图书摘要 

《“乐动夕阳”——老年人运动促进健康》是由河北省体育科学研究所组织专家团队编写的科普读物。本书直面人口老龄化带来的健康挑战，核心目标是普及“运动是良医”的理念，通过科学的运动干预助力实现健康老龄化。全书内容科学严谨、注重实用。首先引导读者正确认知老年期的身心变化规律，奠定科学运动的认识基础。继而，系统阐述了有氧运动、力量与平衡训练、柔韧性练习等不同运动方式对维持和提升老年人心肺功能、肌肉骨骼健康、预防跌倒及保持灵活性的重要作用，并提供了具体的项目选择与操作指南。本书特别强调运动的个性化与安全性。指导读者如何根据自身情况量身定制运动计划，并循序渐进地养成锻炼习惯。同时，书中用大量篇幅详述运动全过程的安全管理与风险防范，确保锻炼安全有效。超越基础运动指导，本书拓展了综合健康管理的内涵。涵盖了运动功能评估、营养支持策略，并创新性地为伴有高血压、糖尿病等慢性病、肥胖、肌骨疼痛及脑卒中后遗症的老年特殊人群，提供了针对性的运动康复方案与成功案例分享，实践指导性极强。此外，书中独到的将二十四节气养生文化与老年人运动锻炼相结合，丰富了运动促进健康的内容与形式。本书不仅是老年人进行自我健康管理的实用工具书，也对家庭照护者、社区工作者及相关领域从业人员具有重要参考价值。编者期望通过此书，推动全社会共同关注老年健康，构建老年友好型支持环境，为提升老年人生活品质、助力“健康河北”与“健康中国”建设贡献力量。

注：相关附件可查阅《“乐动夕阳”——老年人运动促进健康》科普图书之序言+目录+前两章内容PDF版

售价：36.00元

售书地址：新华书店